女性特有のイライラ・・・

こんにちは！清水です!(^^)!

生理前ってイライラしらり、気分が落ち込んでしまったりしませんか？

普段イライラしないようなことでも腹を立ててしまったり、

体がだるく、疲れやすくなったり・・・

わたしは毎月あります・・・

ちょっとしたことでイライラしてしまい、あぁーもうすぐ生理が来るんだな、

と、そこで気づきます（笑）

その原因はホルモンバランスの崩れによるものらしいのですが

・ストレス
・睡眠不足
・冷え性

等々(ノД`)・゜・。
原因はこれだけではなさそうですね( ;∀;)

そこでイライラ解消法を調べてみました！

①ストレスをためない
　
　

とても難しいことかもしれませんが、
ウォーキングをするとストレス解消になり、自律神経の働きを整えてくれるみたいです

②適度な運動をする

運動をするのは美容と健康にいいことですが、イライラにもいいようです

③イソフラボンの摂取

大豆などに含まれているイソフラボンには、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンに
非常によく似た成分が含まれています。
食事の中に適度に摂り入れる事でホルモンバランスを整える働きをしてくれるらしいですよ


皆さんも是非試してみてください(*'ω'*)

私も実践してみたいと思います!(^^)!