有酸素運動(*_*)

こんにちは！清水です!(^^)!

みなさん、有酸素運動と無酸素運動の違いをご存知ですか？？

有酸素運動とは、長時間による運動のことで、たとえば

ウォーキングやサイクリングなどのことをいいます。

無酸素運動とは、瞬発的な運動のことで、

短距離走や筋力トレーニングのことをいうそうです。

無酸素運動では酸素を必要としないので、脂肪は燃焼しにくいですが、基礎代謝量があがり

筋肉を鍛えることができます。

逆に有酸素運動では、２０分以上の運動で脂肪の燃焼が効果的におこります。

特に女性の方は内臓脂肪や太ももの周りについた脂肪がきになりますよね・・・

ダイエット中の方は家事をするときや、歯を磨くとき、髪の毛を乾かす時など

暇な時間を使って有酸素運動をしてみてください(*'▽')